Tips untuk Hidup Tetap Sehat Dengan Diabetes
Berikut ini yaitu beberapa kiat diet atau menjaga masakan umum untuk tetap sehat dengan diabetes dengan gaya hidup yang sehat. Jika Anda melarang diri Anda sendiri terlalu keras, dengan dilarang makan ini dan itu, karenanya Anda sanggup stress sendiri.
Mempertahankan diet yang baik juga merupakan cuilan penting dari menjaga dan mengkontrol ketat kadar gula dalam darah Anda. Hal tersebut penting untuk meminimalkan risiko komplikasi diabetes.
Bersamaan dengan olahraga, diet yang sehat yaitu elemen penting dari administrasi gaya hidup orang yang terkena diabetes. Hal tersebut untuk mencegah terhadap timbulnya diabetes tipe 2.
Makan secara teratur – hindari imbas pada tingkat glukosa dari melewatkan makan atau menunda makan alasannya yaitu kerja atau perjalanan panjang (bawa cemilan sehat dengan Anda).
Makan sayuran dan buah-buahan dan makan mereka di kawasan masakan tinggi kalori – banyak sekali segar, beku dan kalengan yaitu baik, tetapi hindari saus berkalori tinggi dan masakan yang mengandung embel-embel garam atau gula.
Biji-bijian utuh (gandum, granola, dll) yang kaya serat direkomendasikan sebagai sumber karbohidrat yang sehat
Cobalah minum air putih atau teh dan kopi, bukan minuman manis dan hindari menambahkan gula ke minuman panas.
Makanlah kacang-kacangan, sumber protein dan serat bertepi rendah lemak, ibarat kacang, kacang, buncis dan kacang polong.
Kurangi asupan lemak jenuh dan trans dengan mempunyai unggas dan ikan tanpa kulit dan dimasak. Misalnya, di masakan yang dipanggang, daripada digoreng.
Lakukan pendekatan serupa untuk memasak daging merah sambil mengurangi asupan dan mencari potongan yang paling ramping, tanpa lemak!
Makan ikan 2 kali seminggu atau lebih, tetapi hindari gabungan dan penggorengan. Makan ikan yang berminyak ibarat salmon, mackerel, sarden, ikan trout dan herring, yang kaya akan omega-3.
Hindari minyak sayur terhidrogenasi sebagian dan batasi lemak jenuh dan trans fat – gantilah dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Kesadaran akan mengkonsumsi susu, dengan membantu mengurangi asupan lemak. Pilih susu skim (bebas lemak) dan produk susu rendah lemak (1%), kurangi konsumsi keju dan mentega dan tukar saus kental untuk saus tomat. Untuk tantangan lebih lanjut biar hidup sehat dengan diabetes, kurangi saus-saus yang mengandung banyak gula.
Kurangi gula dengan menghindari embel-embel gula dalam minuman dan makanan. Minum teh dan kopi tanpa gula, hindari buah kalengkan dalam sirup dan perhatikan label makanan.
Kurangi garam – siapkan masakan di rumah dengan sedikit atau tanpa garam dan hindari masakan dengan sodium tinggi ibarat masakan olahan. Jika Anda makan di restoran, mintalah dengan sedikit garam.
Untuk hidup sehat dengan diabetes tidaklah mudah. Kurangi ukuran porsi – berhati-hatilah dengan jumlah yang dikonsumsi dikala makan di luar.
Waspadalah terhadap masakan “diabetes” yang sudah jadi (dijual di supermarket). Mereka tidak mempunyai manfaat khusus dan bisa-bisa harganya mahal.
Sebaiknya hindari alkohol untuk tetap sehat dengan diabetes. Tetapi, jikalau Anda harus meminum sedikit alkohol dengan alasan tertentu, minumlah alkohol hanya secukupnya. Sebagai panduan, tidak lebih dari satu gelas sehari untuk perempuan dan tidak lebih dari dua untuk pria.
Ilustrasi artikel. Sumber foto: Pixabay
Mengapa kencing manis disebut diabetes melitus?
Sejarahnya, nama penyakit ini berasal dari bahasa Yunani dan itu berarti “siphon”. Aretus the Cappadocian, seorang dokter Yunani pada kurun ke-2 M… Selanjutnya mohon klik disini (akan membuka layar baru, tanpa meninggalkan layar ini).
Ilustrasi “Mengapa kencing manis disebut diabetes melitus”. Sumber foto: Pexels
Diabetes – Kencing Manis: Fakta, gejala, tanda, penyebab dan perawatan
Diabetes, sering disebut oleh dokter sebagai diabetes mellitus, menggambarkan sekelompok penyakit metabolik di mana orang tersebut mempunyai glukosa darah tinggi (gula darah), baik alasannya yaitu produksi insulin tidak memadai atau alasannya yaitu sel-sel tubuh tidak merespon dengan baik terhadap insulin, atau keduanya. Klik disini untuk mengetahui ebih lanjut perihal diabetes (akan membuka layar baru, tanpa meninggalkan layar ini).
Ilustrasi artikel diabetes. Sumber foto: Pexels
Bacaan Lainnya
- Penyebab Gigi Copot
- Penyebab gigi berlubang
- Hal yang menghipnotis produksi ASI – Penyebab Kurangnya atau Berlebihan ASI
- Apa Manfaat Lidah Buaya Untuk Tubuh Anda? Baca Khasiat Kesehatan dan Kecantikan – Cara Menggunakannya dan Risiko
- Anak Bertanya Ibunya Hampir 300 Pertanyaan Per Hari
- 10 Cara Memotivasi Anak Untuk Belajar Agar Menjadi Pintar
- Ibu Hamil Dan Bahaya Kafein – Sayur & Buah Yang Baik Pada Masa Kehamilan
- Cara Cepat Hamil – Tingkatkan Peluang Anda Untuk Lebih Cepat Hamil
- Penyebab Bayi Lahir Cacat
- Stem Cell “Sel Punca” – Regenerasi Sel, Pengertian, Manfaat, Aplikasi Pengobatan
- 10 Tanda Anda Perlu Pemeriksaan Mata
- Apakah Produk Pembalut Wanita Aman?
- Penyakit virus ebola (EVD) atau demam berdarah Ebola (EHF)
- Daftar Jenis Kanker: Pemahaman Kanker, Mengenal Dasar-Dasar, Contoh Kanker, Bentuk, Klasifikasi, Sel dan Pemahaman Penyakit Kanker Lebih Jelas
- Penyakit Difteri Penularan, Penyebab, Gejala, Perawatan dan Pencegahan
- Rumus Menghitung Berat Badan Ideal (BMI)
- Penyakit Kusta Penularan, Penyebab, Gejala, Perawatan dan Pencegahan
- Sakit Punggung: Penyebab, gejala, pencegahan dan perawatan
- Penyebab Dan Cara Mengatasi Iritasi Atau Lecet Akibat Pembalut Wanita
- Sistem Reproduksi Manusia, Hewan dan Tumbuhan
- Cara Mengenal Karakter Orang Dari 5 Pertanyaan Berikut Ini
- Kepalan Tangan Menandakan Karakter Anda & Kepalan nomer berapa yang Anda miliki?
Apakah Anda mempunyai sesuatu untuk dijual, disewakan, layanan apa saja yang ditawarkan atau lowongan pekerjaan? Pasang iklan & promosikan jualan atau jasa Anda kini juga! 100% GRATIS di: www.TokoPinter.com
3 Langkah super mudah: tulis iklan Anda, beri foto & terbitkan! semuanya di Toko Pinter
Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai
Respons “Ooo begitu ya…” akan lebih sering terdengar jikalau Anda mengunduh aplikasi kita!
Siapa bilang mau pandai harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan isu yang menciptakan Anda menjadi lebih smart!
Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda mempunyai tanda-tanda atau gejala-gejala di atas atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.
Sumber bacaan: Medical News Today, Help Guide, One Touch, Mayo Clinic
Ilustrasi artikel. Sumber foto: Pixabay
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya
Sumber aciknadzirah.blogspot.com